Mindful Walking
Mindful walking is wandelen met je aandacht aan.
Je zet de ene voet voor de andere, maar dit keer ben je écht aanwezig. Je voelt hoe je voeten de grond raken, hoe je adem meebeweegt en hoe je lichaam zijn natuurlijke ritme vindt. Geen haast, geen moeten — alleen jij, je stappen en het moment.
Tijdens Mindful Walking mag je hoofd even pauze nemen.
Gedachten komen en gaan, maar je hoeft er niets mee. Je merkt ze op en brengt je aandacht rustig terug naar wat je ziet, hoort, ruikt en voelt: de wind op je huid, het geluid van vogels, het ritme van je adem.
Tussendoor doen we korte (ademhalings)oefeningen.
Eenvoudig, toegankelijk en direct voelbaar. Oefeningen die je helpen om je zenuwstelsel te kalmeren, spanning los te laten en rust in je hoofd te creëren. Je merkt hoe je adem je anker wordt en je lichaam ontspant, stap voor stap.
Het mooie is: je bent in beweging én in ontspanning tegelijk.
Je laadt op, krijgt ruimte in je hoofd en komt dichter bij jezelf — gewoon door te lopen en bewust te ademen.
Mindful Walking is geen prestatie en geen kilometers tellen.
Het is wandelen met aandacht, zachtheid en een glimlach
Elke stap telt.
Power Walking
Power Walking is wandelen met pit!
Het is stevig doorlopen in een lekker tempo, waarbij je je armen actief meebeweegt en je hele lichaam meedoet. Geen slenterpas, maar ook geen hardlopen — precies dat fijne midden waar je hart sneller van gaat kloppen en je energie van krijgt.
Tijdens Power Walking voel je je krachtig en alert
Je ademhaling gaat dieper, je spieren worden wakker en je hoofd wordt juist leeg. Stap voor stap laat je stress los en maak je ruimte voor frisse energie.
Het mooie is:
Je werkt aan je conditie, kracht én uithoudingsvermogen, terwijl je buiten bent en geniet van de omgeving.
Power Walking is sporten, maar dan met vrijheid en plezier.
En het werkt ook mentaal:
Door het ritme van je stappen en je adem kom je in een fijne flow. Je loopt je hoofd leeg en je lichaam vol energie
Power Walking is:
• actief
• toegankelijk
• motiverend
• en vooral: lekker doen
Geen ervaring nodig.
Gewoon goede schoenen aan, schouders los, borst open en gáán
Stap erin. Voel de kracht. Geniet van de energie.
Mindful Walk-In
Nieuwsgierig naar Mindful Walking?
Kom het gewoon eens proberen.
​
Tijdens deze Mindful Walk-In wandel je in een rustig tempo door de natuur.
Met aandacht voor je lichaam, je adem en het moment.
We doen eenvoudige (ademhalings)oefeningen die helpen om rust in je hoofd te creëren en spanning los te laten.
Geen ervaring nodig.
Iedereen is welkom.
Even eruit.
Even vertragen.
Even voor jezelf.
Praktische info
Duur: 1,5 uur
Vertrek: De Boshut Herkenbosch
Kosten: €10,-